BCAA, EAA
BCAA это смесь лейцина, изолейцина и валина – веществ, которые принимают участие в построении мышечной ткани. Они относятся к незаменимым, то есть в человеческом организме не синтезируются, а поступают с питанием. Название BCAA - аббревиатура на английском языке, обозначающая "аминокислоты с разветвленными боковыми цепями".
Характеристики компонентов:
- Лейцин - основной ингредиент BCAA, именно он активнее всего способствует синтезу протеина.
- Изолейцин - содействует выработке белка, а еще помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови: стимулирует мышцы перерабатывать это вещество в энергию.
- Валин - помимо участия в синтезе белка положительно влияет на нервную систему, помогает улучшить самочувствие и настроение.
Кроме трех аминокислот комплекс BCAA нередко содержит другие полезные вещества. Это может быть глютамин, поддерживающий иммунитет, или аргинин и аланин, помогающие усиливать физическую работоспособность. Еще добавляют цитруллин - он содействует улучшению кровообращения в мышцах, и витамны: В6 - для лучшего усвоения белков, В12 - для стимуляции роста мышечной массы.
Для чего нужен BCAA?
Этот комплекс станет хорошим подспорьем всем, кто регулярно испытывает физические нагрузки, причем и мужчинам, и женщинам. Да-да, милые дамы, не беспокойтесь, что BCAA превратит вашу фигуру в гору мускулов - он обеспечивает мышцы протеином, но не заставляет их бурно расти.
Продукт ликвидирует недостаток белка в мускулатуре, не позволяя ей в процессе физических нагрузок "съедать" саму себя. Особенно актуально это во время так называемой "сушки" спортсменов, когда в рационе ограничено количество углеводов - традиционных источников энергии.
Кстати, BCAA приносит пользу и в программах похудения, ведь низкоуглеводная малокалорийная диета способна нанести вред организму: вместе с жиром мы с вами рискуем потерять и мышечную массу. Аминокислотный комплекс сводит эту угрозу к минимуму.
Как принимать BCAA?
Во-первых, в день тренировки - до нее и после. Во-вторых, на следующий день во время завтрака, ведь после восстановительного сна в мышцах активируются процессы расщепления белка.
- 1
- 2