вода

вода

 

вода пить или нет

 

Вода - пить или не пить?
.
В период занятий физическими упражнениями из человеческого организма уходит много жидкости. Из-за большой нагрузки на мышцы начинается выделение пота, который понижает температуру тела и тем самым не дает организму перегреться.
.
Но функция пота заключается не только в терморегуляции. Также пот выводит избытки соли в организме, и одновременно с ней и продукты обмена веществ. Хотя потеря солей имеет позитивные последствия, не стоит забывать и о негативных факторах. Пот появляется как следствие выделения соли и воды из плазмы крови, и поэтому большое выделение пота увеличивает обезвоживание организма.
.
Если у человека появляется жажда – значит организм уже начинает страдать от обезвоживания, но степень его мала и не представляет серьезной угрозы для жизни. Просто необходимо выпить воды и баланс жидкости восстановится.
.
Из-за недостатка жидкости у человека может не хватить сил правильно закончить тренировку. А это чревато последствиями:
- Человек не похудеет из-за того, что сокращение времени тренировки не даст жирам включиться в обмен веществ.
- Спортсмен не сможет выполнить задание полностью, так как из-за обезвоживания он не сможет активнее двигаться.
.
Поэтому пить воду во время тренировки очень даже нужно.
Самое лучшее, чем можно восполнить водно-солевой баланс – это обычная вода.
Если тренировка длится недолго, можно обойтись обычной. А если занятия усиленные и активные – приобретите минеральную воду. Во время приседаний, плавания и бега – можете добавить в воду немного меда, в размере 3 ст. ложек на 1 литр.
.
Так  сколько же нужно пить воды при занятиях спортом? Все зависит от вашего состояния и количества потерянной жидкости. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется!) Лучше пить чаще, но в небольших объемах.
.
Также это зависит от вида упражнений и времени тренировки. Если вы бегаете – то прием воды должен осуществляться каждые 15 минут в размере одного стакана (или 200мл воды). При активных занятиях на тренажерах делайте несколько глотков перед каждым подходом.