Комплексные Аминокислоты
Аминокислоты являются одним из основных продуктов спортивного питания, ведь именно из них состоят все белки организма. Их основное отличие от протеина – быстрое усваивание, ведь белок необходимо еще расщепить, а аминокислоты - уже «готовый» продукт.
В состав амино-комплексов кроме лейцина, изолейцина и валина входят другие незаменимые и заменимые аминокислоты. Данный продукт очень часто называют быстрым протеином, т.к. состав органических соединений очень похож, но скорость усвоения гораздо выше.
Таким образом, основное отличие комплексных аминокислот от BCAA – это более широкий спектр органических соединений.
Влияние на процессы восстановления
Прием BCAA и комплексных аминокислот наиболее эффективен перед, во время и сразу после тренировки, а также утром. Важно не превышать предписанную дозу, иначе легко заработать расстройство желудка, а также в дальнейшем это усложнит усвоение аминокислот. Их употребление в равной степени полезно при похудении и наборе мышечной массы. Аминокислоты позволяют:
- увеличить сухую мышечную массу;
- улучшить силовые показатели;
- защитить мышцы от разрушения;
- снизить процент жира в организме.
Кроме того, аминокислоты малокалорийны, они тормозят катаболизм и снижают аппетит, что позволяет уменьшить вес без потери мышц.